今年的“虎扑女神”竟然是李沁。
知道这个消息的时候，我还是有点意外。
毕竟往年的冠军是贾静雯、高圆圆、刘亦菲、邱淑贞、林志玲这几位。怀疑是不是今年直男审美出现了问题。
一边思考着，一边小手不自觉打开了李沁的微博，看了一圈李沁的美照后，我发现我也沦陷了……
其他的不说，单单是这张美腿，也太绝了吧？！大腿有曲线弧度、小腿笔直纤细。
犹记得当年有网友说李沁的腿是“酒杯腿”，这下终于懂了，原来是在夸她的腿像高脚酒杯一样线条流畅优雅。
哪怕是在活动现场被路人拍下的生图，也依然很能打。，以至于有网友说“这腿太直了吧，差点看成了假肢”。
其实，李沁的好身材、大长腿和她平时都在坚持锻炼是分不开的。在她个人社交平台上，还蛮常分享出自己运动视频。
不久前，李沁生日，当天她就分享了自己首次挑战空中瑜伽的记录视频。
放个小动图，大家一起来欣赏一下沁沁子柔软优美的身姿。
当然，个人最爱的还是这张坐在瑜伽吊环上的剪影照。看着这张照片，再高昂的情绪都会被慢慢平复下来，安安静静的，非常舒服。
这或许就是瑜伽的魅力所在，不仅能够让练习的人达成塑形目的，也在不知不觉中带走许多情绪问题。
而瑜伽之所以能够改善练习者的情绪，和很多方面都有关系，比如说呼吸、发声、觉知、冥想、体式等，都会从不同的层面上帮助练习者改善情绪。这个问题会比较复杂，我们今天只拿体式方面出来说。
对于体式，可能有些姐妹不理解，明明只是练习体式动作，这不应该是身体物理层的事情吗？怎么就会影响到情绪了？
练习瑜伽，是可以帮助我们情绪垃圾的。进行体式练习时，拉伸我们身体的物理层，慢慢瑜伽体位法的各种练习，就会打开身体能量层的各种阻碍，比如说，你在活动肌肉，活动关节、筋膜这些的时候，开解肌肉的紧张，各种运行“气”的通道（Nadi）会被疏通打开。“阻碍”被“清除”之后，能量就能在身体里重新进行健康的流动，同时也会把负面情绪的通道打开，得到释放的机会。
所以，当你觉得不开心、情绪低落或者激动暴躁的时候，不妨拿出瑜伽垫，做一些体式练习，让自己的心情平复下来，赶走不好的情绪。
动作1：
做法：
双脚并拢，大脚趾根部彼此靠近，脚跟微微分开；骨盆保持平衡、尾骨向下、腹部内收；肩膀向后向下，肩胛骨向中间靠拢，打开胸腔，进入山式；吸气，举起双手并打开，此时开始缓慢呼吸，让心情平静下来，配合呼吸，坚持2分钟。
动作2
做法：
山式站立，双腿尽可能打开；屈髋折叠，拉伸脊柱，双手伸到小腿或脚外侧以加深伸展，保持5个呼吸。
动作3：
做法：
进入四足跪姿，臀部向上抬起，双腿慢慢向后退；收紧核心，保脊柱延展，进入下犬式，同样的，在这里保持5个呼吸。
动作4：
做法：
俯卧在垫子上，手掌撑地，手掌在身体两侧；下半身启动，脚趾甲，脚掌，大腿和耻骨用力压入垫子；慢慢向后按压手掌，抬起胸部时，肚脐向脊椎方向拉，进入眼镜蛇式；肩膀下沉，胸腔抬起，保持5次呼吸。
动作5：
做法：
山式站立，双腿分开髋宽；屈髋向下折叠，膝盖微弯，深吸一口气，放松身体；深呼气，伸直双腿；保持5次呼吸。
动作6：
做法：
坐立，双脚并拢，双膝分开；双手手指握住双脚；抬起胸腔，肩膀下沉，保持脊柱延展，挺胸，大拇指轻轻按摩脚弓，保持至少5次呼吸。
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